
Proteinis med mango og yoghurt
Solgul proteinis med mango, gresk yoghurt og en skvett lime. Fruktig, syrlig og forfriskende.
- Arbeidstid
- 10 min
- Frysing
- 24 t
- Program
- Lite Ice Cream
- Gir
- 4 porsjoner6 porsjoner
Mye protein
Ingredienser
6 ingredienserMål i
Begerstørrelse
Trykk på en ingrediens når den er i bollen
442 av 473 ml662 av 709 ml
I begeretVekten viser
Sett det tomme begeret (eller kjelen) på kjøkkenvekten og nullstill den. Tilsett hver ingrediens til vekten viser tallet til høyre.
Bland alt i én stor bolle, og fordel det jevnt på 2 begre.
Begre
Fremgangsmåte
- Tin mangoen først hvis den er frossen.
- Miks 200 g mangobiter2,9 dl mangobiter1¼ cups mangobiter300 g mangobiter4,3 dl mangobiter1¾ cups mangobiter, 200 g gresk yoghurt eller skyr1,9 dl gresk yoghurt eller skyr¾ cup + 1 ss gresk yoghurt eller skyr300 g gresk yoghurt eller skyr2,9 dl gresk yoghurt eller skyr1¼ cups gresk yoghurt eller skyr, 30 g proteinpulver med vaniljesmak0,8 dl proteinpulver med vaniljesmak⅓ cup proteinpulver med vaniljesmak45 g proteinpulver med vaniljesmak1,1 dl proteinpulver med vaniljesmak½ cup proteinpulver med vaniljesmak, 20 ml honning1½ ss honning1½ ss honning30 ml honning2 ss honning2 ss honning, 15 ml nypresset limesaft1 ss nypresset limesaft1 ss nypresset limesaft25 ml nypresset limesaft1½ ss nypresset limesaft1½ ss nypresset limesaft og en klype salten klype salten klype salten klype salten klype salten klype salt til blandingen er helt glatt.
- La skummet legge seg i 5 minutter.
- Hell basen i et tomt beger, opp til MAX-streken. Sett på lokket og frys begeret på en plan hylle i 24 timer.
- Ta av lokket, sett begeret i den ytre bollen og lås den fast i maskinen. Kjør Lite Ice Cream.
- Regn med at isen ser pulveraktig ut etter første kjøring. Det er normalt for proteinis.
- Ser isen smuldrete eller pulveraktig ut, tilsetter du 15 ml lettmelk1 ss lettmelk1 ss lettmelk25 ml lettmelk1½ ss lettmelk1½ ss lettmelk og kjører Re-spin.
- Fortsatt pulveraktig? Tilsett enda en skvett melk og kjør Re-spin én gang til.
Servering: Topp med frisk mango og litt revet limeskall.
Tips
- Jo modnere mango, desto klarere farge. Mangopuré på boks fungerer også, men dropp da honningen.
- Skyr gir et enda tykkere beger med mer protein.
- Bytt ut limesaften med appelsinjuice for et søtere og mildere beger.
Ble ikke konsistensen riktig? Finn løsningen i konsistenshjelpen.
Derfor fungerer det
Gresk yoghurt gir protein og en naturlig syrlighet som får mangoen til å smake friskere, og fiberen i frukten hjelper den magre basen å bli kremet når den kjøres.
Næringsinnhold
Per porsjon (¼ av et beger på 473 ml), anslått114kcal
11 gProtein
1 gFett
16 gKarbo
15 gSukker
Hele begeret: 456 kcal, 45 g protein684 kcal, 68 g protein (709 ml). Inneholder: Melk.
Vurderinger og anmeldelser
Laster inn anmeldelser …
Proteinis med mango og yoghurt



