Smoothie bowl med bær og yoghurt

Name: Smoothie bowl med bær og yoghurt
Prep time: 5 min
Total time: 24 h 10 min
Ingredients: 240 g (1⅔ cups) frossen bærblanding; 140 g (½ cup + 1 ss) gresk yoghurt (naturell, 5–10 %); 60 ml (¼ cup) eplejuice; 15 ml (1 ss) honning

Tykk, kremet og rosa, med blandede bær og gresk yoghurt. En frokostbowl som smaker som dessert.

Arbeidstid: 5 min
Frysing: 24 t
Program: Smoothie Bowl
Gir: 4 porsjoner6 porsjoner

Ingredienser

4 ingredienser

Mål i

Begerstørrelse

Trykk på en ingrediens når den er i bollen

439 av 473 ml658 av 709 ml

I begeretVekten viser

240 g (1⅔ cups)4 dl (240 g)1⅔ cups (240 g)360 g (2½ cups)6 dl (360 g)2½ cups (360 g)frossen bærblandingfrossen bærblandingfrossen bærblanding
140 g (½ cup + 1 ss)1,3 dl (140 g)½ cup + 1 ss (140 g)210 g (⅔ cup + 3 ss)2 dl (210 g)⅔ cup + 3 ss (210 g)gresk yoghurt (naturell, 5–10 %)gresk yoghurt (naturell, 5–10 %)gresk yoghurt (naturell, 5–10 %)
60 ml (¼ cup)0,6 dl (60 ml)¼ cup (60 ml)90 ml (¼ cup + 2 ss)0,9 dl (90 ml)¼ cup + 2 ss (90 ml)eplejuiceeplejuiceeplejuice
15 ml (1 ss)1 ss (15 ml)1 ss (15 ml)25 ml (1½ ss)1½ ss (25 ml)1½ ss (25 ml)honninghonninghonning

Begre

Vis begge enheter Vektmodus

Fremgangsmåte

La 240 g frossen bærblanding4 dl frossen bærblanding1⅔ cups frossen bærblanding360 g frossen bærblanding6 dl frossen bærblanding2½ cups frossen bærblanding mykne i romtemperatur i 15 minutter.
Kjør bærene med 140 g gresk yoghurt1,3 dl gresk yoghurt½ cup + 1 ss gresk yoghurt210 g gresk yoghurt2 dl gresk yoghurt⅔ cup + 3 ss gresk yoghurt, 60 ml eplejuice0,6 dl eplejuice¼ cup eplejuice90 ml eplejuice0,9 dl eplejuice¼ cup + 2 ss eplejuice og 15 ml honning1 ss honning1 ss honning25 ml honning1½ ss honning1½ ss honning i blender til blandingen er glatt og rosa.
Hell basen i et tomt beger, opp til MAX-streken. Sett på lokket og frys begeret på en plan hylle i 24 timer.
Ta av lokket, sett begeret i den ytre bollen og lås den fast i maskinen. Kjør Smoothie Bowl.
Ser isen smuldrete eller pulveraktig ut, tilsetter du 30 ml eplejuice2 ss eplejuice2 ss eplejuice45 ml eplejuice3 ss eplejuice3 ss eplejuice og kjører Re-spin.

Servering: Topp med friske bær og granola.

Tips

Jordbær gjør bowlen mer rosa, mens bjørnebær gjør den mer lilla.
For en vegansk bowl bruker du en tykk plantebasert yoghurt, og lønnesirup i stedet for honning.
Ha på toppingen rett før du spiser, så holder granolaen seg sprø.

Ble ikke konsistensen riktig? Finn løsningen i konsistenshjelpen.

Derfor fungerer det

Yoghurt gir protein og fett, som hjelper bærene å bli til en tykk, kremet bowl i maskinen. Honning gjør den frosne blokken litt mykere og balanserer de syrlige bærene.

Næringsinnhold

Per porsjon (¼ av et beger på 473 ml), anslått

86kcal

4 gProtein

2 gFett

14 gKarbo

11 gSukker

Hele begeret: 344 kcal, 15 g protein516 kcal, 23 g protein (709 ml). Inneholder: Melk.

Vurderinger og anmeldelser

Laster inn anmeldelser …