Tropisk grønn smoothie bowl

Name: Tropisk grønn smoothie bowl
Prep time: 10 min
Total time: 24 h 15 min
Ingredients: 30 g (1 cup) babyspinat, tettpakket; 60 ml (¼ cup) kokosmelk (fullfet, boks), godt rystet; 80 ml (⅓ cup) kokosvann; 160 g (1 cup) mangobiter (ferske eller frosne); 130 g (¾ cup) ananasbiter (ferske eller frosne)

Lysegrønn og fruktig søt, med mango, ananas og kokos. Du ser spinaten, men du kjenner ikke smaken av den.

Arbeidstid: 10 min
Frysing: 24 t
Program: Smoothie Bowl
Gir: 4 porsjoner6 porsjoner

Vegansk

Ingredienser

5 ingredienser

Mål i

Begerstørrelse

Trykk på en ingrediens når den er i bollen

443 av 473 ml664 av 709 ml

I begeretVekten viser

30 g (1 cup)2,3 dl (30 g)1 cup (30 g)45 g (1½ cups)3,5 dl (45 g)1½ cups (45 g)babyspinat, tettpakketbabyspinat, tettpakketbabyspinat, tettpakket
60 ml (¼ cup)0,6 dl (60 ml)¼ cup (60 ml)90 ml (¼ cup + 2 ss)0,9 dl (90 ml)¼ cup + 2 ss (90 ml)kokosmelk (fullfet, boks)kokosmelk (fullfet, boks)kokosmelk (fullfet, boks)godt rystet
80 ml (⅓ cup)0,8 dl (80 ml)⅓ cup (80 ml)120 ml (½ cup)1,2 dl (120 ml)½ cup (120 ml)kokosvannkokosvannkokosvann
160 g (1 cup)2,3 dl (160 g)1 cup (160 g)240 g (1½ cups)3,4 dl (240 g)1½ cups (240 g)mangobiter (ferske eller frosne)mangobiter (ferske eller frosne)mangobiter (ferske eller frosne)
130 g (¾ cup)1,9 dl (130 g)¾ cup (130 g)195 g (1 cup + 3 ss)2,8 dl (195 g)1 cup + 3 ss (195 g)ananasbiter (ferske eller frosne)ananasbiter (ferske eller frosne)ananasbiter (ferske eller frosne)

Begre

Vis begge enheter Vektmodus

Fremgangsmåte

La frukten mykne i 15 minutter hvis den er frossen.
Kjør 30 g babyspinat2,3 dl babyspinat1 cup babyspinat45 g babyspinat3,5 dl babyspinat1½ cups babyspinat, 60 ml kokosmelk0,6 dl kokosmelk¼ cup kokosmelk90 ml kokosmelk0,9 dl kokosmelk¼ cup + 2 ss kokosmelk og 80 ml kokosvann0,8 dl kokosvann⅓ cup kokosvann120 ml kokosvann1,2 dl kokosvann½ cup kokosvann i blender til det ikke er noen bladbiter igjen.
Tilsett 160 g mangobiter2,3 dl mangobiter1 cup mangobiter240 g mangobiter3,4 dl mangobiter1½ cups mangobiter og 130 g ananasbiter1,9 dl ananasbiter¾ cup ananasbiter195 g ananasbiter2,8 dl ananasbiter1 cup + 3 ss ananasbiter. Kjør til blandingen er helt glatt.
Hell basen i et tomt beger, opp til MAX-streken. Sett på lokket og frys begeret på en plan hylle i 24 timer.
Ta av lokket, sett begeret i den ytre bollen og lås den fast i maskinen. Kjør Smoothie Bowl.
Ser isen smuldrete eller pulveraktig ut, tilsetter du 30 ml kokosvann2 ss kokosvann2 ss kokosvann45 ml kokosvann3 ss kokosvann3 ss kokosvann og kjører Re-spin.

Servering: Topp med mangoterninger, chiafrø og kokosflak.

Tips

Babyspinat har mildest smak. Grønnkål fungerer også, men smaker mer grønt.
Har du ikke kokosvann? Bruk ananasjuice i stedet, så blir bowlen søtere.
Ha på toppingen rett før du spiser, så holder den seg sprø.

Ble ikke konsistensen riktig? Finn løsningen i konsistenshjelpen.

Derfor fungerer det

Søt og syrlig mango og ananas skjuler spinaten, og kokosmelk gir fett som gjør bowlen kremere. Når bladene kjøres med væsken først, brytes de helt ned.

Næringsinnhold

Per porsjon (¼ av et beger på 473 ml), anslått

75kcal

1 gProtein

3 gFett

12 gKarbo

10 gSukker

Hele begeret: 299 kcal, 5 g protein449 kcal, 8 g protein (709 ml). Ingen vanlige allergener i ingrediensene.

Vurderinger og anmeldelser

Laster inn anmeldelser …