
Frokostshake med bær og havre
En tykk, lyserosa frokostshake med bær, havregryn, banan og skyr. Mettende, fruktig og søtet bare med frukten.
- Arbeidstid
- 15 min
- Frysing
- 24 t
- Program
- Milkshake
- Gir
- 4 glass6 glass
Næringsinnhold
Per 100 g, anslåttPer porsjon (¼ av et beger på 473 ml, ca. 118 g), anslått
Hele begeret: 363 kcal, 19 g protein545 kcal, 29 g protein (709 ml). Inneholder: Gluten, Melk. Topping er ikke regnet med i disse tallene.
Ingredienser
9 ingredienserTrykk på en ingrediens når den er i bollen
450 av 473 ml675 av 709 ml
I begeretVekten viser
Sett det tomme begeret (eller kjelen) på kjøkkenvekten og nullstill den. Tilsett hver ingrediens til vekten viser tallet til høyre.
Tilsett rett før kjøring
Til topping
Bland alt i én stor bolle, og fordel det jevnt på 2 begre.
Fremgangsmåte
- Rør 25 g havregryn0,7 dl havregryn¼ cup + 1 ss havregryn40 g havregryn1 dl havregryn¼ cup + 3 ss havregryn inn i 80 g naturell skyr0,8 dl naturell skyr⅓ cup naturell skyr120 g naturell skyr1,1 dl naturell skyr½ cup naturell skyr og 40 ml lettmelk2½ ss lettmelk2½ ss lettmelk60 ml lettmelk0,6 dl lettmelk¼ cup lettmelk, og la det stå i 10 minutter så havren blir myk.
- Tilsett 120 g frossen bærblanding2 dl frossen bærblanding⅔ cup + 3 ss frossen bærblanding180 g frossen bærblanding3 dl frossen bærblanding1¼ cups frossen bærblanding, 80 g moden banan½ moden banan½ moden banan120 g moden banan1 moden banan1 moden banan og ½ ts ren vaniljeekstrakt½ ts ren vaniljeekstrakt½ ts ren vaniljeekstrakt¾ ts ren vaniljeekstrakt¾ ts ren vaniljeekstrakt¾ ts ren vaniljeekstrakt. Kjør i blender i ca. 1 minutt, til blandingen er helt glatt og rosa.
- Hell basen i et tomt beger. Den skal ligge godt under MAX-streken, så det blir plass til det du har i før kjøring. Sett på lokket og frys begeret på en plan hylle i 24 timer.
- Lag et hull på ca. 4 cm1½ in i diameter, helt ned til bunnen av det frosne begeret. Hell i 120 ml lettmelk1,2 dl lettmelk½ cup lettmelk180 ml lettmelk1,8 dl lettmelk¾ cup lettmelk, lås begeret fast i maskinen og kjør Milkshake.
- Hell shaken i høye glass, og topp med 1 ss havregryn1 ss havregryn1 ss havregryn1½ ss havregryn1½ ss havregryn1½ ss havregryn og 40 g bringebær0,8 dl bringebær⅓ cup bringebær60 g bringebær1,1 dl bringebær½ cup bringebær.
Servering: Server med en gang, med et tykt sugerør eller en skje.
Mine notater
Tips
- Vil du ha den mest rosa shaken, bruker du en bærblanding med mye jordbær og bringebær. Blåbær og bjørnebær gjør den lilla.
- Jo modnere bananen er, desto søtere blir shaken. Vil du ha den tynnere, tilsetter du 2–4 ss kald melk og kjører Re-spin.
- Havre blir ofte behandlet sammen med hvete. Må shaken være glutenfri, bruker du havregryn merket glutenfri.
Derfor fungerer det
Bløtlagt havre, skyr og banan gjør den frosne basen tykk, så Milkshake-programmet blander den med den kalde melken til en tykk, kremet shake i stedet for en tynn smoothie.
Nye oppskrifter i innboksen
Hva du kan fryse til helgen, nye oppskrifter og ukens smak, i én kort e-post høyst én gang i uken. Meld deg av når som helst.
Pluss et gratis jukseark for tekstur når du melder deg på: den raske løsningen på hvert teksturproblem, på én side.
Vurderinger og anmeldelser
Laster inn anmeldelser …
Spørsmål og svar
Laster inn spørsmål …



