Smoothie bowl med blå spirulina

Name: Smoothie bowl med blå spirulina
Prep time: 10 min
Total time: 24 h 15 min
Ingredients: 200 g (1½) moden banan, skrelt; 100 g (½ cup + 2 ss) ananasbiter (ferske eller frosne); 50 ml (3½ ss) kokosmelk (fullfet, boks), godt rystet; 100 ml (¼ cup + 3 ss) kokosvann; 1 ts blått spirulinapulver

En havblå bowl med banan, ananas og kokos, farget med blå spirulina. Smaker fruktig og tropisk, ikke alger.

Arbeidstid: 10 min
Frysing: 24 t
Program: Smoothie Bowl
Gir: 4 porsjoner6 porsjoner

Kalorilett Uten tilsatt sukker Vegansk

Passer tilVille smaker Sunt

Næringsinnhold

Per 100 g, anslåttPer porsjon (¼ av et beger på 473 ml, ca. 113 g), anslått

77kcal

1,2 gProtein

2,5 gFett

14 gKarbo

8,4 gSukker

88kcal

1 gProtein

3 gFett

16 gKarbo

9 gSukker

Hele begeret: 351 kcal, 5 g protein527 kcal, 8 g protein (709 ml). Ingen vanlige allergener i ingrediensene.

Ingredienser

5 ingredienser

Mål i

Begerstørrelse

Trykk på en ingrediens når den er i bollen

437 av 473 ml655 av 709 ml

I begeretVekten viser

200 g (1½ modne bananer)1½ (200 g)1½ (200 g)300 g (2½ modne bananer)2½ (300 g)2½ (300 g)moden bananmodne bananermodne bananerskrelt
100 g (½ cup + 2 ss)1,4 dl (100 g)½ cup + 2 ss (100 g)150 g (¾ cup + 2 ss)2,1 dl (150 g)¾ cup + 2 ss (150 g)ananasbiter (ferske eller frosne)ananasbiter (ferske eller frosne)ananasbiter (ferske eller frosne)
50 ml (3½ ss)0,5 dl (50 ml)3½ ss (50 ml)75 ml (⅓ cup)0,8 dl (75 ml)⅓ cup (75 ml)kokosmelk (fullfet, boks)kokosmelk (fullfet, boks)kokosmelk (fullfet, boks)godt rystet
100 ml (¼ cup + 3 ss)1 dl (100 ml)¼ cup + 3 ss (100 ml)150 ml (⅔ cup)1,5 dl (150 ml)⅔ cup (150 ml)kokosvannkokosvannkokosvann
1 ts1 ts1 ts1½ ts1½ ts1½ tsblått spirulinapulverblått spirulinapulverblått spirulinapulver

Begre

Vis begge enheter Vektmodus

Lag din versjon i Isbyggeren

Fremgangsmåte

La ananasen mykne i 15 minutter hvis den er frossen.
Kjør 200 g moden banan1½ modne bananer1½ modne bananer300 g moden banan2½ modne bananer2½ modne bananer, 100 g ananasbiter1,4 dl ananasbiter½ cup + 2 ss ananasbiter150 g ananasbiter2,1 dl ananasbiter¾ cup + 2 ss ananasbiter, 50 ml kokosmelk0,5 dl kokosmelk3½ ss kokosmelk75 ml kokosmelk0,8 dl kokosmelk⅓ cup kokosmelk, 100 ml kokosvann1 dl kokosvann¼ cup + 3 ss kokosvann150 ml kokosvann1,5 dl kokosvann⅔ cup kokosvann og 1 ts blått spirulinapulver1 ts blått spirulinapulver1 ts blått spirulinapulver1½ ts blått spirulinapulver1½ ts blått spirulinapulver1½ ts blått spirulinapulver i blender til blandingen er helt glatt og jevnt blå.
Hell basen i et tomt beger, opp til MAX-streken. Sett på lokket og frys begeret på en plan hylle i 24 timer.
Ta av lokket, sett begeret i den ytre bollen og lås den fast i maskinen. Kjør Smoothie Bowl.
Ser isen smuldrete eller pulveraktig ut, tilsetter du 30 ml kokosvann2 ss kokosvann2 ss kokosvann45 ml kokosvann3 ss kokosvann3 ss kokosvann og kjører Re-spin.

Servering: Topp med pene rader av kiwiskiver, blåbær, banan og usøtede kokoschips.

Mine notater

Tips

Blått spirulinapulver får du kjøpt i helsekostbutikker og på nett. Grønn spirulina fungerer ikke: Den smaker tang og gjør bowlen grønn.
Banan og ananas er gule, så for lite spirulina gir en turkis bowl. Vil du ha den dypere blå, kjører du inn ¼ ts til. Den smaker ingenting i denne mengden.
Ha på toppingen rett før du spiser, så holder frukten seg frisk og fargene klare.

Ble ikke teksturen riktig?

Isete eller knasende Pulveraktig eller smuldrete For myk eller smelter fort

Sjekk balansen i oppskriften · All teksturhjelp

Derfor fungerer det

Moden banan gir den frosne blokken fylde og kremethet, og litt kokosmelk gir fett som gjør den glattere i maskinen. Blå spirulina er en naturlig farge laget av alger, så bowlen blir blå uten at smaken endres.

Nye oppskrifter i innboksen

Hva du kan fryse til helgen, nye oppskrifter og ukens smak, i én kort e-post høyst én gang i uken. Meld deg av når som helst.

Pluss et gratis jukseark for tekstur når du melder deg på: den raske løsningen på hvert teksturproblem, på én side.

Vurderinger og anmeldelser

Laster inn anmeldelser …

Spørsmål og svar

Laster inn spørsmål …